Retraite Yoga à Grand Co

Durant 3 jours, dans la maison de campagne proche de Vichy, 2 jeunes élèves , Marla et sa meilleure amie, Camille, m'ont permis de tester mes cours.
Avant le petit déjeuner, nous pratiquions : yoga éveil, massage des pieds et  méditation.
Et en fin d'AM, asanas et mantras.
Nous avons ainsi partagé plus de 2 h de yoga chaque jour, pour notre plus grand plaisir.
Ici , le chameau appelé aussi roue a genoux.

Stage de printemps 2019 ?

Hubert a eu une belle idée  : se retrouver dans la maison de campagne pour un stage d'une semaine "yoga-vélo".
Je dispenserai 2 à 3h de cours de yoga  gracieusement chaque jour, et, Hubert nous emmènera faire de belles balades à vélo dans la montagne bourbonnaise.
Je commence dès à présent à le concevoir, le détail du programme  sera affiché ultérieurement .

Pratiquer le yoga à l'extérieur est très plaisant lorsqu'il fait beau

Il semble évident que ce beau projet sera ajourné à 2020 compte tenu d'un changement de domicile qui très certainement aura lieu au printemps...

Déroulement d'un cours complet

Nov 2018: J’ai passé 10 jours à Antibes et Cannes, lieux de mon adolescence, et j’ai pu
tester mes cours sur 3 élèves sportives : les asanas s’effectuaient aisément, le pranayama
yoga et le yoga nidra leur apportant davantage par rapport à ce à quoi elles étaient habituées.  

Voici le déroulé d’un cours complet de 2h: nous avons travaillé 1h 20, certains exercices,

COURS D'EVEIL

Vous venez de vous réveiller, c'est le matin, et pour bien commencer la journée , je vous propose un cours d'éveil en 10 mn: encore couché, à plat dos, avec de belles respirations abdominales :

ETIREMENTS: pieds et mains flex puis pointés, face, puis / les côtés.
HAPPY BABY : bascule sur les fesses, attraper vos pieds , massez les.
Asana "Libérer les gaz" pavana muktasana: genou/poitrine puis tête au genou puis cercles et ouverture de hanche sur le côté, enfin bascule du genoux sur le côté inversé, et tête tournée  à l'opposé pour effectuer une torsion à plat dos. A pratiquer bien sûr avec jambe droite puis gauche.
Rocking chair d'avant en arrière, puis sur le côté avant de basculer en :
Foetus
Asana l'Enfant
Asana le pigeon
Vous êtes prêt à vous lever, à quitter votre lit douillet

Qu'est-ce que le PRANAYAMA ?

Le PRANA c'est l'énergie, le souffle.

Le YOGA PRANAYAMA consiste à pratiquer différentes  respirations, en pleine conscience.

Exemple : ce matin, j'ai subi une chirurgie ostéoplastie (suites fâcheuses de l'accident de 2015).
Et bien, durant l'intervention d'1 heure, qui s'est effectuée par anesthésie locale, j'ai utilisé la respiration abdominale puis yogique afin de demeurer le plus détendue possible.
J'avais conscience des gestes opératoires, de la complexité du travail d'orfèvre, cela me paraissait très concret, mais je restais détachée et sereine grâce à la technique du pranayama.

Je vous expliquerai le détail des différentes respirations, car présentement, je demeure un peu groggy!

Rencontre avec le yoga

J'avais 20 ans, à l'université où j'étudiais, des cours de yoga par un professeur hindou étaient proposés.
Je m'y suis inscrite, et, j'ai vraiment apprécié cette discipline qui mêlait exercices de souplesse, respiration et relaxation .

Néanmoins, je n'étais pas prête, et, mon enseignant me faisait remarquer mon impatience.
J'avais envie de bouger, l'énergie qui m'habitait alors ne se satisfaisait pas de la pause à tenir pendant les "asanas".