Gymnastique fondamentale du Dr Ruffier- vidéo

C'est une méthode de gymnastique fondamentale, faisant travailler tous nos muscles de façon dynamique.
Très différent du Yoga, mais pouvant être complémentaire, ces exercices mis au point par un médecin qui constataient que ses patients étaient malades de ne plus bouger, rappellent les travaux des champs.

A force de confinement, j'ai le trac, perdant l'habitude de l'échange et de la communication, alors pardon pour les hésitations et fautes de français (exemple : on ne hache pas le bois....! ).

La planche illustrée ci-dessous (cliquer sur le lien "découvrir..")  complète cette démonstration vidéo .

Prêts, partez, à vos bâtons ! 

Méthode de Gymnastique fondamentale du Dr Ruffier

Lorsque j'étais étudiante, j'ai eu la chance d'être formée à Paris, à la méthode de gymnastique fondamentale du Dr Ruffier.
J'ai passé un examen afin d'obtenir la possibilité de l'enseigner à mon tour.
Séduite par la simplicité des mouvements qui rappellent le travail des champs, on peut rapidement mémoriser le tout et ainsi pratiquer de façon autonome, de préférence en plein air.
Selon que l'on souhaite simplement s'exercer, ou se muscler davantage, il convient de prendre un bâton ( un simple manche à balai fait l'affaire) ou une barre plus lourde.

La méthode rapide, facile, ludique

Une série d’exercices cohérents et équilibrés s’enchaînent pendant 10 à 60 secondes. Six cents muscles, soixante trois articulations et l'ensemble cardio-pulmonaire vasculaire sont sollicités. En interaction,les autres systèmes vitaux sont stimulés.
Découvrir la méthode Ruffier