mercredi 7 octobre 2026
GRANDES TORSIONS sur le ventre
vendredi 7 août 2026
Retraite Yoga en Normandie
Retraite Yoga à Landemer , nord du Cotentin, proche de Barfleur
Au Paradis
Oui c'est cela, ça n’est pas seulement le nom de la maison, mais une impression très agréable d’être “ au paradis”.
Durant une semaine, Frédérique et Jean- Michel dorlotent leurs hôtes.
Enfin dans “ sthira sukha “, la juste dose d'efforts pour mériter le réconfort !
On se laisse guider par la voix de Frédérique durant les séances Yoga, cédant à la tentation d'ouvrir les yeux, parce que devant le studio yoga et le prolongement de la pergola, s'étirent champ et plages, et le bleu de la mer , un bleu indigo qui se prolonge à l’horizon.
C'est si beau ! Au Paradis, oui vraiment !
Les randonnées nous emmènent vers des paysages d’Irlande, puis c'est la Corse, enfin pendant le bain de mer, les brumes de chaleur qui nimbent les collines m'évoquent Moorea, vues contrastées qui me ravissent.
Lorsque nous traversons les villages , nous admirons les maisons de pierre parées de floraisons d'hortensias de toutes les couleurs, il y a là des nuances de bleu, du blanc, du rose, c'est la terre d'où émerge un arc en ciel de plantes et c'est tellement beau que nous demeurons là un petit temps en méditant sur l’incroyable diversité qu’offre la nature.
Le bain nordique détend les muscles des marcheurs tout comme le Yoga nidra , un temps entre veille et sommeil, où la voix chaleureuse de Frédérique nous fait revivre le cheminement entre les hautes fougères, et nous amène à la mer pour voir les dauphins jouer dans les vagues.
Le soir, on peut admirer la lune pleine et ronde qui rougeoit au-dessus de la mer.
Côté gastronomie,les restaurants proposant des produits locaux qui flattent notre palais, huîtres, moules et poissons , les pâtisseries et crèmes glacées des commerces de Barfleur ou de St Vaast titillent notre gourmandise.
Une semaine c'est presque trop court !
C'est certain je reviendrai en 2027 !
jeudi 23 juillet 2026
STAGE QI GONG- TAI CHI et YOGA avec Jean-Philippe
Impressions au sortir de 5 jours de stage Qi Gong, Tai Chi, Yoga, du 13 au 17 juillet 2026.
Dimanche 12 juillet, je fais découvrir à Jean- Philippe, Chou et Valérie les lieux de pratique possibles.
On marche durant 3 H, il fait encore 35 degrés ce matin, cela fait 8 jours que la canicule s'est installée en Vendée, légère anxiété ...
Lundi 13 juillet , la canicule s’estompe , une légère brise s'invite, mon inquiétude est balayée , sous la pinède, il est agréable de pratiquer.
Je suis contente de retrouver l’enseignement de Jean - Philippe, après une parenthèse de 7 années durant lesquelles je n’ai pas pu profiter de ses cours.
La 1ère séance de Yoga est déplacée de 16H30 à 18H30, car il fait encore chaud.
Sur la vingtaine d'élèves, seulement 4 ont déjà fait connaissance avec le Yoga.
Challenge pour moi.
Réussi grâce à l’intérêt , la volonté et la bienveillance de tous
Mardi, mercredi se suivent sur le même rythme. agréable en ce qu'un léger vent nous rafraîchit et, oh bonheur, la température baisse légèrement.
Jean - Philippe a la gentillesse de placer davantage de Qi Gong et de reprendre les 4 formes que j'ai apprises, ainsi pourrais-je les ajuster au plus près de leur réalité lorsque je les pratique face à l’immensité de l’océan.
Corinne et Mariana qui se sont jointes au stage , découvrant les disciplines de Jean-Philippe, se débrouillent très bien.
Toutes les 3 cependant nous abandonnons le Tai Chi dont les enchaînements magnifiques ne sont pas réalisables par des débutants.
Jeudi, la pluie qui ne s'était pas manifestée depuis 3 semaines, arrive en début d'AM.
Jusqu'à 16 H , on s'interroge, doit-on changer de lieu, se rabattre sur l'aire des Vallées abritée à 3,5 km de la pinède ?
A 16 H 10, la pluie cesse, on se retrouve avec soulagement sous les arbres, le sol sablonneux n’est guère mouillé.
Je fais intervenir ma jeune collègue et amie Agathe, plaisir pour moi de me laisser porter en tant qu'élève, et, c'était le but, possibilité pour les participants de découvrir une autre transmission, davantage yin où les postures sont tenues plusieurs minutes
Vendredi on demeure sur place pour pique-niquer, épatant moment de partage au-delà de nos pratiques.
La dernière séance Yoga est avancée de 14 à 16 H, il fait 24 degrés, la brise marine nous rafraîchit, c'est idéal.
Mon dernier cours, après introduction aux composantes du Yoga selon Patanjali et Yoga des yeux, s'articule sur le tirage des cartes animaux que l’on exécute ensemble, un atelier ludique, se terminant par une relaxation à la recherche de son animal totem.
Tout le monde se congratule ensuite.
Personnellement je remercie Jocelyne qui a donné l’idée à Jean - Philippe d'organiser ce stage avec moi aux Sables, gratitude envers lui qui m’a fait confiance, et un très grand merci à tous les participants pour leur bienveillance, leur intérêt et leur volonté de découvertes...et merciii à l'univers qui nous a fournit des conditions de pratique tout à fait agréables.
Om Namah Shivaya
Namaste 🙏
samedi 14 février 2026
BHUJANGASANA le cobra
BHUJANGASANA, le cobra, maintient l’harmonie du souffle individuel avec le souffle cosmique, sans lequel moksha, la libération individuelle n’existe pas.
Equilibre accroupi pour finir en grâce, avec un clin d'œil à la retraite zen au Japon
VISHNU posture et symbolisme
VISHNU Dieu de la préservation et de la protection, et est souvent associé à la notion de mâyâ, ou illusion, dans laquelle le monde matériel est considéré comme une manifestation de la réalité divine.
La pratique du yoga peut aider à éveiller la conscience spirituelle et à renforcer la connexion avec les forces divines dans la vie quotidienne.
Vishnu est souvent représenté avec quatre bras, portant des symboles tels que le conch, la roue, le miroir et le lotus, qui représentent respectivement la sagesse, la royauté, la beauté et la pureté. Il est également souvent associé à un serpent sacré appelé Ananta, qui symbolise l’infini et la durée éternelle.
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VISHNU ENDORMI, appelé aussi Anantasana, aide à retrouver l’équilibre et la tranquillité. Elle est la symbolique du temps qui coule comme un long fleuve tranquille
