Mon blog sur le yoga, son apprentissage, sa philosophie et les bienfaits.
Et, toutes les disciplines qui favorisent le bien-être et contribuent au maintien d'une belle et bonne forme tant sur les plans psychiques que physiques.
Symbolisme : cette posture élargit notre champ de vision et permet de cultiver une concentration intense.
Technique
Respiration: Inspir' en levant les bras, expir' sur la rotation, pause dans stira suka (installé dans la posture stable et confortable)
Concentration : sur la main tendue vers le ciel
Place dans une série : après trikonasana
Physiologie: torsion harmonieuse et complète de toutes les vertèbres du bas vers le haut. Mobilité des côtes et du diaphragme, travail sur plusieurs plans.
Synthèse : maintenir la flamme de la spiritualité dans un monde matériel.
Symbolisme : cet asana aide à respecter le dharma (l'ensemble des lois de la vie).
il exprime la force physique conquise, puis dépassée par la pensée, la dévotion et l'humilité dans la 2ème partie de la posture.
Technique :
Respiration abdominale avec inspiration dans les mouvements d’élévation et d'expiration dans ceux de fléchissement.Temps de pause à poumons pleins dans la posture finale de 1ère partie.
Concentration sur manipura chakra, au niveau du nombril, centre de la création.
Place dans une série: dans les postures debout, après trikonasana et padahastasana.
Physiologie: étirement et équilibre entre quadriceps en avant, et ischio-jambiers en position longue en arrière. Resserrement des omoplates. Étirement de la région lombaire.
Ceinture scapulaire (deltoïde, trapèze et sus épineux), grand pectoral et grand dorsal sont également sollicités par les positions des bras. Synthèse : prise de conscience de l'impermanence
Pourquoi chante-t-on le OM en cours de yoga ?....ou pas ? Lorsque le cours est avancé, lorsque je sens que mes élèves ont bien perçu que le yoga n'est pas seulement une suite de postures, je propose de chanter le mantra le plus connu: le OM, en début ou, en fin de séance. Rappelons qu'un mantra est un son répété dont les vibrations calment l'agitation du mental . Il est fréquemment associé à la méditation. Comme il m'importe que chacun sache ce qu'il chante, j'essaie d'expliquer ce qu'est le OM ou AUM. C'est le symbole omniprésent en Inde pour rappeler le sacré et porter chance. C'est une syllabe sanskrite très ancienne que l'on retrouve dans plusieurs religions (Hindouisme, Bouddhisme, Christianisme, Judaïsme ...). Elle est considérée comme le son originel primordial à partir duquel l'univers se serait structuré. C'est le symbole de la Totalité.
OM c'est la fusion des lettres de sanskrit: A U et M :
Ce vendredi 1er mai 2020, il fût décidé de filmer les 5 animaux du Qi Gong.
Comme à l'accoutumé, dès que je pratique Yoga ou Qi Gong, notre petite chatte Tofu accourt, comme mue par un besoin irrésistible de participer , du moins d'être là, dans le flux du prana ou qi...parce que pour la méthode Ruffier, elle ne se déplace pas !
La pluie et la présence de Tofu m'ont quelque peu divertie, les animaux ne sont pas parfaitement exécutés, mais le 6è animal (Tofu) est tellement craquant, que je vous livre cette vidéo malgré les défauts posturaux. Chaque animal exprime une saison, une émotion, et agit sur un organe en particulier. Le cerf représente l'hiver, il exprime la peur et agit sur les reins. L'oiseau représente l'automne, il exprime la mélancolie et agit sur les poumons. L'ours figure l'intersaison, il exprime les dualités "nonchalance et agressivité"(dans l'adversité), légèreté et souplesse derrière stabilité et lourdeur, il possède une action sur la rate et le pancréas. Le tigre c'est le printemps, la colère et l'action sur le foie. Le singe représente l'été, l'inconstance et la vivacité, il agit sur le cœur.
Quant à Tofu, animal qui s'est invité à notre séquence vidéo, elle représente l'adaptabilité, (a déménagé 3 fois), ce qui est étonnant pour un chat n'est-ce-pas ? Crainte et audace, vivacité, souplesse, et attitude zen la caractérisent !
