Symbolisme : par les pieds , l'homme absorbe l'énergie terrestre, par les mains, il reçoit l'énergie solaire.
la posture symbolise l'union de ces 2 forces opposées.
Technique : - respiration, retenir qq secondes le souffle (kumbhaka), après l'expiration, ventre rentré, puis respirer normalement.
- concentration: fixer un point devant soi (drishti), permet de garder l'équilibre plus aisément .
- place dans une série: dans les postures debout, après trikonasana par exemple.
Physiologie : étirement de la colonne vertébrale, à maintenir droite.
Améliore la souplesse de l'articulation de la hanche.
La triple flexion des membres inférieurs, sollicitant fortement les muscles situés entre les pieds et le bassin, tonifient ces derniers.
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