Symbolisme : posture de dévotion pour diminuer son ego et réduire les tensions physiques et psychiques. L'homme rassemble les énergies qui le relie à la terre et au ciel.
Technique : - respiration, expirer en inclinant le buste, retenir qq secondes le souffle (kumbhaka), tête contre les genoux, inspirer en levant le buste.
- concentration sur les oppositions terre , ciel et sur la réunion de celles-ci dans la posture.
- place dans une série: à la fin des postures méditatives assises ou couchées.
Physiologie : étirement de la colonne vertébrale, régénération des disques intervertébraux.
Circulation du sang facilitée aux niveaux dorsal et cervical.
Posture très utile en cas de diabète en ce qu'il y a stimulation du foie et du pancréas par les efforts des muscles abdominaux
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