Symbolisme: force et vertu.
C'est un exercice merveilleux pouvant être pratiqué à tout âge.
Technique : respiration tranquille abdominale- concentration sur le chakra du cœur, anahata chakra.
Place dans une série, parmi les postures debout, entre trikonasana et pada hastasana.
Physiologie : développe les muscles du dos, des jambes, éclaircit la vue, le sang irriguant le cerveau par l'afflux sanguin.
Adaptation possible en fléchissant légèrement les jambes si on ne parvient pas à poser les mains au sol
jambes tendues.
La tête est normalement relevée, mais si les cervicales sont fragiles, mieux vaut la laisser baissée.
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