Retraite Yoga à Grand Co

Durant 3 jours, dans la maison de campagne proche de Vichy, 2 jeunes élèves , Marla et sa meilleure amie, Camille, m'ont permis de tester mes cours.
Avant le petit déjeuner, nous pratiquions : yoga éveil, massage des pieds et  méditation.
Et en fin d'AM, asanas et mantras.
Nous avons ainsi partagé plus de 2 h de yoga chaque jour, pour notre plus grand plaisir.
Ici , le chameau appelé aussi roue a genoux.

Stage de printemps 2019 ?

Hubert a eu une belle idée  : se retrouver dans la maison de campagne pour un stage d'une semaine "yoga-vélo".
Je dispenserai 2 à 3h de cours de yoga  gracieusement chaque jour, et, Hubert nous emmènera faire de belles balades à vélo dans la montagne bourbonnaise.
Je commence dès à présent à le concevoir, le détail du programme  sera affiché ultérieurement .

Pratiquer le yoga à l'extérieur est très plaisant lorsqu'il fait beau

Il semble évident que ce beau projet sera ajourné à 2020 compte tenu d'un changement de domicile qui très certainement aura lieu au printemps...

Déroulement d'un cours complet

Nov 2018: J’ai passé 10 jours à Antibes et Cannes, lieux de mon adolescence, et j’ai pu
tester mes cours sur 3 élèves sportives : les asanas s’effectuaient aisément, le pranayama
yoga et le yoga nidra leur apportant davantage par rapport à ce à quoi elles étaient habituées.  

Voici le déroulé d’un cours complet de 2h: nous avons travaillé 1h 20, certains exercices,

COURS D'EVEIL

Vous venez de vous réveiller, c'est le matin, et pour bien commencer la journée , je vous propose un cours d'éveil en 10 mn: encore couché, à plat dos, avec de belles respirations abdominales :

ETIREMENTS: pieds et mains flex puis pointés, face, puis / les côtés.
HAPPY BABY : bascule sur les fesses, attraper vos pieds , massez les.
Asana "Libérer les gaz" pavana muktasana: genou/poitrine puis tête au genou puis cercles et ouverture de hanche sur le côté, enfin bascule du genoux sur le côté inversé, et tête tournée  à l'opposé pour effectuer une torsion à plat dos. A pratiquer bien sûr avec jambe droite puis gauche.
Rocking chair d'avant en arrière, puis sur le côté avant de basculer en :
Foetus
Asana l'Enfant
Asana le pigeon
Vous êtes prêt à vous lever, à quitter votre lit douillet