Postures DEBOUT

Posture main au pied en  salut à la Terre 

Symbolisme état de SAT-CHIT-ANANDA, existence, conscience , contentement.

Posture permettant de supporter les poids de la vie pour tendre vers l'équilibre et le contentement.

Technique 

    Respiration expir sur l'inclinaison du buste vers la terre, pause dans la posture finale

    Concentration : /chakra coronal samsara

    Place dans 1 série : variante des triko

Physiologie étirement ischios jambiers, des muscles latéraux des jambes et de toutes les vertèbres.

Posture de l'arc de Shiva

Symbolisme : 

3 formes du temps:  passé ( ancrage des pieds)- présent (bassin tronc)- futur (les bras)

la flèche représente le but à atteindre, l'éternité.

Technique

    Respiration : expir'/ rotation du bassin- rétention sur fléchisst de bras- inspir' en le tirant au maximum pour lancer la flèche- Rétention en tenant la posture puis expir' en relâchant doucement.

    Concentration sur l'extrémité des doigts

    Place dans 1 série : après trikonasanas

Physiologie : torsion de l'axe vertébral des 1ères cervicales jusqu'au bassin- rapprocht omoplates

Posture du triangle à 3 jambes

Symbolisme trinité Huindouisme : création-péservation-dissolution- associé au mantra "La Gayatri"

Technique  mains jointes pour apaiser le mental

    Respiration Inspir debout- Expir dans l'étirement  des bras vers l'avant jusqu'au sol-Rétention de souffle puis remonter en inspirant.

    Concentration/mains au sol, / la terre représentant la mère divine.

    Place dans 1 série : avant trikonasana.

Physiologie : étirement partie postérieure des jambes, de tout le dos en poussant bien le bassin vers l'arrière, et en étirant les bras vers l'avant jusqu'à poser mains au sol.