Sun salutation designed by Arlan

Pour mes 60 ans mon fils cadet m'a offert un cahier de dessins s'inspirant de la salutation au soleil qu'il pratique avec moi.
Une belle surprise que je partage volontiers:

Ma bible de yoga

En 2011, une amie, Andréa qui pratique le yoga, m'a offert ce livre.

Ce n'est qu'en 2015, à l'issue de l'accident qui me laissa du temps pour me réparer, que j'ai commencé à l'étudier vraiment.
Depuis c'est devenu mon livre de référence, il me semble que chaque fois que je le lis, j'y découvre quelque chose de nouveau, je l'utilise tant et si bien, qu'il est devenu tout usé ...il m'accompagne partout !
Le voici :

Merci Andréa pour ce précieux cadeau .

RESPIRER - PRANAYAMA

PRANAYAMA

Respirer, n'est-ce pas l'essence de la vie ?

1ère manifestation de la vie, à notre naissance, c'est aussi la dernière, lorsque nous quittons la vie sur Terre, notre souffle s'éteint .
Respirer, c'est si naturel que nous n'y pensons guère, à moins d'être gênée par quelque ennui de santé, respirer cela va de soi.
Le Yoga se distingue des autres disciplines de mouvements en cela aussi: lorsque l'on pratique les postures, il est important de respirer en pleine conscience, d'associer l'inspiration au mouvement d'élevation, et, l'expiration au mouvement de repli...pour la plupart des asanas (postures):
- INSPIR' dans les mouvements ascendants
- EXPIR' dans les mouvements descendants
Grâce aux exercices respiratoires, il est possible  d'influer  notre état mental et physique.
Les Respirations décrites ci-dessous se pratiquent bouche fermée, uniquement par le nez, exception faite pour Ujjayi.

Vidéo test asanas : pince-torsions-l'enfant-le pigeon-la prière

Cours de yoga débutants :

Cette vidéo est un test